桥本甲状腺炎，这一自己免疫性疾病，虽无法自愈，但通过合理的饮食移动，咱们不错为康复之路保驾护航。今天国产 色情，就让咱们所有探索7种对桥本病康复大有裨益的卵白质起原，终点是临了一种，许多东说念主因歪曲而视为畏途！

1. 鸡蛋

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卵白质含量：13.1% g/100g

上风：鸡蛋卵白质的氨基酸构成与东说念主体所需相等接近，是养分宝库，富含维生素和矿物资。

忽视：成东说念主逐日一个鸡蛋，卵白蛋黄齐要吃，中文字幕平衡养分。

2. 牛奶

卵白质含量：3.3% g/100g

上风：牛奶中的必需氨基酸比例妥当东说念主体需要，毛糙饮用，乳糖不耐受者可领受酸奶。

忽视：每东说念主每天摄入300克牛奶或颠倒量的奶成品。

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3. 鱼肉

卵白质含量：18% g/100g

上风：鱼类富含优质卵白质及n-3多不迷漫脂肪酸（DHA和EPA）国产 色情，成心腹黑健康。

忽视：每周吃鱼2次，或摄入300~500克鱼肉。

4. 虾肉

卵白质含量：16.8% g/100g

上风：虾肉富含镁，对腹黑成心，同期提供丰富的维生素、钙、磷脂等养分素。

小贴士：终点妥当赤子和妊妇补充养分。

5. 鸡肉

卵白质含量：20.3% g/100g

上风：低脂、高卵白，富含多种氨基酸及矿物资，是磷脂类的迫切起原。

忽视：适量食用，享受适口又健康。

6. 瘦肉

卵白质含量：22.6% g/100g

上风：富含磷、钾、铁、镁等元素，踏实免疫机能。

小贴士：领受瘦肉，健康每一天。

7. 大豆

卵白质含量：35% g/100g

上风：惟一上榜的植物起原卵白，富含优质卵白质、不迷漫脂肪酸及多种维生素和矿物资。

歪曲清楚： 好多甲状腺疾病患者不敢吃黄豆。适量食用大豆（逐日不跳跃100g），不会对甲状腺激素分泌形成影响。

忽视：每天摄入15~25克大豆或颠倒量的豆成品。

南京长江病院教导您：

一又友们，桥本患者持续对乳卵白、酪卵白等响应明锐，而火麻仁卵白、豌豆卵白和水解牛肉卵白是更为友好的领受。它们不仅易于消化招揽，还能在康复经由中提供必要的养分援助。

通过合理的卵白质摄入，相接端正作息、截止畅通及心思措置国产 色情，咱们不错更好地措置桥本甲状腺炎，享受健康东说念主生。记取，勇敢尝试那些“不敢吃”的食材，能够恰是你康复之路上的弊端一步！

发布于：江苏省