
摆龙尾:仰面平躺,双手抓拳放在身下腰眼处,两腿伸直并拢抬起约 30°-45°,上身不动,双腿傍边 “8” 字形柔软、逐渐舞动。通过腿部的畅通,可促进体魄气血轮回,增强肾脏及宗筋的功能.拔龙筋:仰面平躺,体魄削弱,双腿伸直并拢,双手伸举过甚,上身抬起俯身,手臂手掌伸举随动抓向脚板底,保持一两分钟后复位;简略侧躺,手过甚伸举,两腿并拢伸直,然后面手向腰部弯,腿脚伸直向腰部弯。这两个算作不错拉伸浑身筋骨,促进气血流畅,强身壮肾。
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