新华社重庆3月31日电（作家谷训、王琼）春光明媚，万物复苏，病院神志科门诊却迎来一波格外的就诊岑岭。本该呼一又唤友、纵享春光的技能却尴尬不昂扬，巨匠暗示，这也许不是你的问题ady狠狠射，齐是春天“惹的祸”。

陆军军医大学陆军秉性医学中心（大坪病院）寝息神志科主任李玲说，从门诊可以不雅察到，每年3月到5月齐是神志健康问题的高发期，其背后主要有三重“推手”：

一是生物节奏的“错频”飘浮，东谈主体血清素（5-HT）与褪黑素的季节性波动是中枢诱因。春季光照时辰骤增，松果体褪黑素分泌量急剧下落，而调度情感的血清素系统需要2玉成4周的顺应期，这种神经递质的“青黄不接”，径直导致情感调度系统失衡。

二是欢娱应激的重复效应。春季气压频频波动会影响血氧浓度，激勉疲乏感；湿度飞腾导致东谈主体散热负荷增多ady狠狠射，加剧植物神经阑珊，出现心悸、失眠等躯体化症状。

三是社会相比的神志暗潮也可能影响情感。春天常被赋予“但愿”和“重生”，外交媒体中遮天盖地的春日好意思好图景与重荷琐碎的履行活命存在较大落差，酿成隐形压力源，导致东谈主们出现焦躁和抑郁等情感。

李玲提示，注认识别这些情感问题的信号：情感不健硕，比闲居更为虚夸、易怒、颓靡等；寝息质料下落，失眠、早醒或久睡不起，已影响到活命和使命；食欲篡改，导致体重在短时辰内光显增多或收缩；外交退守，不肯干预外交作为，很难与他东谈主疏浚；珍概念涣散、想维冉冉、缅想力减退，常感困顿、元气心灵不及等。

值得珍贵的是，抑郁情感是一种较少顷、较狭窄的情状，有抑郁情感不即是患抑郁症，两者在症状严重过程、捏续时辰、病因、调整局势等方面齐存在各异。

3月21日，在重庆市巫山县曲尺乡，搭客在李树培植园内赏花游玩。新华社记者 唐奕 摄

巨匠提议通过自我调度来积极疗愈“情感流感”：多到户外走走，晒晒太阳，尤其是早上醒来晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让东谈主一整天齐芬芳馥郁；多多指引，尤其是跻身于大当然中的户外指引，搭配冥想静坐，动静得当；用健康食谱代替“垃圾食物”，香蕉、坚果、深绿叶菜、黑巧克力、深海鱼类、奶成品齐是可以的接纳；进行剖析免疫熟谙，对外交媒体“断舍离”，推论“17：00后数字排毒”，裁汰镜像神经元过度激活，用与家东谈主、一又友、宠物的着实互动来代替玩手机，可以增多内啡肽和催产素的分泌。

通过对自我健康的科学处治ady狠狠射，在这个春天，让咱们用大脑可爱的姿首与万物共同孕育。